Het laatste nieuws

HET LAATSTE NIEUWS

Depressie

Depressie

Wereldwijd hebben 300 miljoen mensen te kampen met een depressie. Een depressie gaat onder andere gepaard met een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden. De huidige behandelingsvorm van depressie bestaat uit medicatie en therapie. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat verschillende vormen van cardio een gunstig effect kunnen hebben op het verminderen van depressieve symptomen. Er is tot nu toe weinig onderzoek gedaan naar het effect van krachttraining bij een depressie. Recentelijk is er een meta-analyse gedaan waarin gekeken werd naar…
Maaltijden aanpassen?

Maaltijden aanpassen?

Als je je maaltijden wilt aanpassen zodat ze minder calorieën bevatten, kun je natuurlijk al je ingrediënten afwegen. Dit is alleen een tijdrovende klus die je snel tegen gaat staan. Wil je weten hoe het sneller kan, kook dan op gevoel. Pas de volgende 6 tips toe; 1. Voeg meer groente toe; Groente leveren weinig calorieën ten opzichte van hun gewicht. Groenten bevatten veel vezels die voor een vol gevoel zorgen. 2. Voeg minder vet toe aan je eten en…
Trainingswetten om progressie te boeken!

Trainingswetten om progressie te boeken!

Continue belasting Je ziet pas resultaat als je maanden of zelfs jaren consistent traint. Niet als je na een paar weken je trainingsschema alweer aan de wilgen hangt. Voor de ontwikkeling van spierkracht en uithoudingsvermogen is consistentie de enige manier. Overload Om sterker te worden, moet je het lichaam stimuleren om zich aan te passen aan de nieuwe situatie. Vooruitgang boek je alleen wanneer je het lichaam constant blijft uitdagen doormiddel van nieuwe trainingsschema’s. Een spier wordt pas sterker wanneer je de belasting zwaarder wordt…
De juiste voedingsstoffen

De juiste voedingsstoffen

De juiste voedingsstoffen voor iedere fase van fysieke inspanning: Hoe belangrijk het ook is om te weten wat de belangrijkste voedingsvereisten zijn voor fysieke inspanning. Is het net zo belangrijk om te begrijpen wat de juiste voedingsstoffen zijn voor iedere fase, voor, tijdens en na de fysieke inspanning. Voedingsstoffen in te nemen voor de inspanning; – Koolhydraten – Proteïnen – Elektrolyten – Water Voedingsstoffen tijdens de fysieke inspanning tot je nemen; Tijdens de inspanning is het noodzakelijk om de prestaties te verbeteren,…
Spiermassa opbouwen

Spiermassa opbouwen

Als je serieus spiermassa wilt opbouwen, dan moet je waarschijnlijk stoppen met het verspillen van je geld aan supplementen. De echte spierwinst komt door consequent te zijn met het naar de sportschool gaan, een afgestemd trainingsschema en met het eten letten op je macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten). Als je moeite hebt met het voldoende binnen krijgen van eiwitten via voedsel, dan kan je dit aanvullen met een eiwitpoeder. Ten slotte is het enige supplement dat ik aanbeveel een creatine…
Snel vet verliezen

Snel vet verliezen

Er zijn mensen die snel vet willen verliezen, ze gaan van de een op de andere dag aan de slag met sapreinigingen en brengen uren door op de loopband of crosstrainer. Een week later zijn ze inderdaad afgevallen maar ze voelen zich niet happy, moe en een slap gevoel. Uiteindelijk zien ze in de spiegel een smallere versie van zichzelf dan een week geleden, helaas hebben ze niet alleen vet verbrand maar ook spiermassa. Je wilt vet verliezen en uiteindelijk…
Coordinates of this location not found